Weekly Motivation: व्हील चेयर पर कैसे अपने आपको रख सकते हैं फिट, शिल्पा शेट्टी से जानें योग

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<p style="text-align: justify;"><strong>Wheel Chair Yoga:</strong> आप भी बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी जैसे खुद की फिटनेस को लेकर हर समय फिक्रमंद रहती हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योग मुद्राए लेकर आए हैं जिन्हें आप ऑफिस में भी आराम से बैठे बैठे कर सकती हैं. आपको बतादें कि शिल्पा शेट्टी का हाल ही में शूटिंग के दौरान एक्सिडेंट हो गया था, जिसमें उनके पैर में चोट आई थी. जिसके बाद से उन्हें ब्हील चेयर का सहारा लेना पड़ रहा है. शिल्पा शेट्टी को तो आप जानते ही हैं वह अपनी फिटनेस को लेकर कितनी एक्टिव और फिक्रमंद रहती हैं. इसलिए उन्होंने व्हील चेयर पर बैठे ही बैठै कुछ ऐसे योगासन बताएं हैं जिन्हें आप कहीं भी आराम से कर सकते हैं. जी बिलकुल आइए जानते हैं शिल्पा के द्वारा इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए इन योगासन की अलग अलग मुद्राओं को.</p>
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% – 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/ChjRHLaFwkB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
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<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/ChjRHLaFwkB/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)</a></p>
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<p style="text-align: justify;"><strong>पर्वतासन</strong><br />इस आसन को करने के लिए आपको अगर पैरों में समस्या है तो आप कुर्सी पर बैठै बैठे आराम से कर सकते हैं. इसके लिए आपको दोनों हाथों को जोड़ कर बैठ जाना है. अब अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं. अपनी आंखों को बंद करें. गहरी सांस लें और 30 सेकेंड तक इसी पोजिशन में रहें अंतिम में रिलैक्स हो जाएं. &nbsp;<br />&nbsp;<br /><strong>पार्श्वकोणासन</strong><br />इस आसन को करने के लिए कुर्सी पर बैठे बैठे अपने दोनों हाथों को फैलाएं. अब सांस खींचते हुए बाएं हाथ को ऊपर की ओर लाएं और दाएं हाथ की तरफ से आसमान की तरफ देखने की कोशिश करें.&nbsp;<br />&nbsp;<br /><strong>भारद्वाजासन</strong><br />इस आसन को आप करेंगे तो यह आपके स्पाइन पर प्रेशर डालेगा. इस आसन को करने के लिए आप कुर्सी पर पहले सीधे बैठै. दोनों हथेलियों को सामने की ओर लाएं. अब रहरी सांस लें और अपनी स्पाइन पर कॉन्सेंट्रेट करें. अब सांस लेने के साथ अपनी ऊपरी धड़ को जितना हो सके घुमाएं और फिर रिलैक्स हो जाएं.</p>
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