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Cycling Benefits: जिम में आपने एक डेढ़ घंटे पसीना बहाया है और 20 मिनट की सइकिलिंग(Cycling) की है तो दोनों बराबर ही है. जी हां, साइकिलिंग ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके पूरे दिन के वर्कआउट को कुछ ही समय में पूरा कर देती है. इससे आपके पूरे बॉडी पर वर्क होता है. साइकिलिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है. इसका एक और फायदा है कि अगर आपको साइकिलिंग नहीं भी आती है तो आप इनडोर साइकिल की मदद लेकर खुद को फिट रख सकते हैं. जिम में सबसे ज्यादा इनडोर साइकिल का ही इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन आप यह सोच रहे होंगे कि खुले वातावरण और घर के अंदर एक जगह साइकिलिंग करने में से कौन सा आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा, तो आज हम आपको बताएंगे कि इनडोर(Indoor Cycling) या आउटडोर साइकिलिंग(Outdoor Cycling) में से कौन सा आपके लिए फायदेमंद है.
किसमें कितनी कैलोरी होती है बर्न
आपको बता दें कि इनडोर साइकिलिंग की तुलना में आउटडोर साइकिलिंग में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. मान लीजिए कि 57 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति इनडोर साइकिलिंग 30 मिनट के लिए करता है तो उसका 315 कैलोरी बर्न होगा, यह इस बात पर भी डिपेंड करता है कि उसकी स्पीड कितनी है.
कौन सा है बेहतर
खुले वातावरण में साइकिलिंग करने से आपका दिमाग तो खुलता ही है साथ ही मूड भी चेंज होता है. वहीं इनडोर साइकिलिंग आप स्पीड को घटा बढ़ा सकते हैं, ट्रैफिक नियमों का पालन करने की जरूरत नहीं, आंखें बंद कर के भी कर सकते हैं साइकिलिंग ऐसे अन्य कई लाभ हैं जो आप इनडोर साइकिलिंग में उठा सकते हैं.
क्या हैं खूबियां
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपके लिए दोनों ही साइकिल सही है. इनडोर साइकिल ने युवा महिलाओं में कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने, सहनशक्ति बढ़ाने में अहम रोल निभाई है. वहीं एक शोध में पाया गया कि 40 महिला प्रतिभागी 12 सप्ताह तक इनडोर साइकिलिंग करने से उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल, फैट और बॉडी मास इंडेक्स कम हुआ. जिससे पता चलता है कि इनडोर साइकिलिंग आपकी मेंटल हेल्थ के साथ मूड को भी फ्रेश रखता है.
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