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Blood Pressure Control: आधुनिक समय में लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या काफी ज्यादा हो रही है. अधिकतर लोग हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को नजरअंदाज करते हैं तो इससे दिल से जुड़ी बीमारियां बढ़ने का खतरा रहता है. इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना जरूरी होता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं. इसके अलावा कुछ नेचुरल उपायों से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है. आपको जानकर थोड़ा हैरानी होगी कि केला एक ऐसा फ्रूट है जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. केला के अलावा कई ऐसे अन्य फल जैसे- एवोकाडो, संतरा, तरबूज, चुकंदर इत्यादि भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है. आइए जानते हैं केसा किस तरह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है?
क्या केला खाना फायदेमंद?
नोएडा स्थित डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी के अनुसार, रोजाना केला खाने से ब्लड प्रेशर की परेशानी को कंट्रोल किया जा सकता है. इससे आप हार्ट डिजीज के खतरे को भी कम कर सकते हैं. डायटीशियन का कहना है कि कई स्टडी में भी केला से शरीर को होने वाले फायदों की बात की जा चुकी है. स्टडीज के अनुसार, पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.
केला एक ऐसा आहार है जो पोटैशियम से भरपूर होने के साथ-साथ इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए काफी बेहतर साबित होता है. इसके अलावा केला हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकता है.
दरअसल, शरीर में अतिरिक्त सोडियम ब्लड वेसेल्स पर प्रेशर डालले हैं, जिसकी वजह से शरीर में वॉटर बैलेंस बिगाड़ जाता है. ऐसे में पोटेशियम युक्त फूड्स का सेवन करने से किडनी पर दबाव को कम किया जा सकता है, जो शरीर में मौजूद अतिरिक्त नमक को यूरिन के रास्ते बाहर निकालने में आपकी मदद कर सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना 2 केला खाएं. इससे लगभग 10 प्रतिशत तक ब्लड प्रेशर को घटाया जा सकता है. हालांकि, अगर आपको डायबिटीज या अन्य गंभीर बीमारी है तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही केला खाएं.
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