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Yoga Helpful During Covid Recovery: शरीर को स्वस्थ रखने में योग बहुत मदद करता है. कोरोना काल में जब जिम बंद थे तो लोगों ने फिटनेस को बनाए रखने के लिए योग का सहारा लिया. योग करने से न सिर्फ बॉडी हेल्दी रहती है बल्कि योग आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाता है. अगर आप कोविड-19 संक्रमण से ठीक हो रहे हैं तो इस स्थिति में तेजी से रिकवरी और शरीर की खोई हुई ताकत पाने के लिए योग करें. कोरोना से ठीक होने के बाद शरीर में बहुत कमजोरी आ जाती है. ऐसे में ठीक होने के बाद एक्सरसाइज की बजाय हल्के फुल्के योग से अपनी लाइफस्टाइल को वापस ट्रैक पर लाने की कोशिश करें. योग से आप अपनी ताकत वापस पा सकते हैं और खुद में नई एनर्जी भर सकते हैं. आइये जानते हैं स्ट्रेथ के लिए आपको कौन से योगासन करने चाहिए.
1- दंडासन- कोरोना से रिकवरी के वक्त आप दंडासन कर सकते हैं. इस आसन को करने से बॉडी के सभी अंग बैलेंस में आते हैं और पाचन संबंधित अंगों की कार्यक्षमता बढ़ती है. मासपेशियां मजबूत होती है और स्टैमिना भी बढ़ता है.
2- अधो मुख सवासना- आप इस आसान को भी कर सकते हैं. इससे शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बनाए रखने में मदद मिलती है. ये आसन दिमाग में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और थकान दूर करता है.
3- डायाफ्रेमेटिक ब्रीदिंग- कोरोना से रिकवरी के दौरान कमजोरी बहुत रहती है इससे सांस लेने में दिक्कत होती है. इस बीमारी में फेफड़े सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं ऐसे में जरा सा कुछ काम करने में सांस फूलने लगती है. इसके लिए डायाफ्रेमेटिक ब्रीदिंग अच्छा व्यायाम है. इससे फफड़ों के फंक़्शन को ठीक किया जाता है.
4- उपविष्ठ कोणासन- आप इस व्यायाम को कर सकते हैं. इससे शरीर की फ़्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है. ये योगासन मन को स्थिरता देने और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में मदद करता है. नर्वस सिस्टम को शांत करने के लिए भी ये फायदेमंद है.
5- सुप्त वीरासन- इस योगासन को करने से शरीर लचीला बनता है. इससे तनाव को दूर करने और जकड़न से छुटकारा पाने में मदद मिलती है. आपको कोरोना से रिकवरी के वक्त ये आसन करने से स्ट्रेंथ मिलेगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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