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Healthy Diet Tips: लंबी उम्र कौन नहीं चाहता, लेकिन आज की लाइफस्टाइल (LifeStyle) हमारी उम्र को कम कर रही है. वर्ल्ड लाइफ एक्सपेक्टेंसी की रिपोर्ट बताती है कि भारत में पुरुषों की औसत आयु 69.5 साल और महिलाओं की 72.2 साल है. हार्ट, लंग्स, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी कई बीमारियां मौत का कारण बनती हैं. ये बीमारियां हमारे खानपान सही न होने की कारण होती हैं. हर दिन हम कुछ न कुछ ऐसे अनहेल्दी (Unhealthy) प्रोड्क्ट्स का यूज करते हैं तो हमारी उम्र को कम करती हैं. आइए जानते हैं ऐसी कौन-कौन सी चीजे हैं..
ऐसी चीजें कम कर सकती हैं उम्र
द टेलीग्राफ की रिपोर्ट के मुताबिक, मिशिगन यूनिवर्सिटी के एक्सपर्ट्स की एक रिसर्च कहती है कि हर दिन हम कई ऐसी चीजें खाते हैं जो हमारी उम्र को कुछ मिनट तक बढ़ा देती हैं लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी होती हैं, जिनसे उम्र कम होती हैं. रिसर्च में बताया गया है कि अगर कोई शख्स नट्स की एक सर्विंग लेता है तो उसकी उम्र 26 मिनट तक बढ़ सकती है लेकिन अगर हॉट-डॉग का सेवन करता है, तो अपनी उम्र 36 मिनट कम कर लेता है. नेचर फूड जर्नल में पब्लिश हुई इस रिसर्च में कुल 6 हजार तरह के खाने की चीजों पर शोध किया गया. यह स्टडी व्यक्ति के जीवन की अच्छी गुणवत्ता पर आधारित थी.
लंबी उम्र चाहिए तो इन चीजों से बना लें दूरी
- हॉट डॉग- 36 मिनट उम्र कम करता है
- प्रोसेस्ड मीट (बेकॉन)- 26 मिनट उम्र घटाता है
- सॉफ्ट ड्रिंक- इंसान की उम्र 12.4 मिनट कम करता है
- चीज बर्गर- 8.8 मिनट उम्र को कम करता है
- पिज्जा- उम्र 7.8 मिनट कम करता है
उम्र बढ़ा देती हैं ये चीजें
- पीनट बटर और जैम सैंडविट- उम्र को 33.1 मिनट तक बढ़ा देती हैं
- बेक्ड सैल्मन मछली- 13.5 मिनट बढ़ जाती है उम्र
- हैंकेला- 13.5 मिनट उम्र बढ़ाती हैं
- टमाटर- उम्र को 3.8 मिनट बढ़ा देती है
- अवोकाडो- 1.5 मिनट बढ़ जाती है उम्र
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Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.
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